暖かな日差しが心地よい春に向けて、「今年は何を着よう？」とワクワクする一方で、薄手になると「体型カバーが追いつかない…」とため息をついていませんか？
お腹周りやお尻をまるっと隠してくれるチュニックは、私たち大人世代の強い味方。しかし、一歩間違えると「なんだか野暮ったい」「部屋着みたい」「無理やり感が出て痛い…」なんて落とし穴にハマってしまうことも。
2026年の春、キーワードは「ただ隠す」から「品よく活かす」へのアップデートです。
トレンドのシアー素材や大人可愛いバルーンスリーブは、実はぽっちゃり体型をオシャレにカモフラージュしてくれる最強の味方。
この記事では、数々のプラスサイズファッションを見てきたプロの視点から、40代・50代が失敗しない「－5kg見え」の春チュニック着こなし術を徹底解説します。
「おばさん見え」を卒業して、自分に自信が持てる春の装いを見つけてみませんか？
目次
ぽっちゃりさんの味方、チュニックとは？
チュニックとは、着丈が80cm前後のおしりの下から膝上くらいまでの丈感のトップスのことをいいます。
- ロングのシャツよりは短い
- 腰あたりのベーシックな丈感のシャツに比べると長さがある
という丈感は、ちょうどおしりと太ももが隠れるので、ぽっちゃりさんの体型をすっきりと見せてくれます。
チュニックの種類と丈感
ひとことで「チュニック」と言ってもその種類や丈感は本当にさまざま。チュニックの主な種類と丈感、デザインの特徴をまとめました。
| チュニックワンピース | ヒザ丈、ヒザ下丈の長さが定番で1枚・重ね着といろいろな着こなしが楽しめる |
| チュニックブラウス | ブラウスのようなとろみ素材が特徴でヒップや太ももが隠せる丈感 |
| ドッキングチュニック | チュニックの裾、袖や背中部分に異素材を使い、1枚なのにトップスとスカートを組み合わせたようなデザイン。ヒザ上・下丈が定番 |
| チュニックシャツ | シャリ感のあるシャツ素材のチュニックでヒザ上・ヒザ丈・ヒザ下と丈のバリエーションが豊富 |
| チュニックベスト | ベスト型のチュニックで重ね着やレイヤードコーデを楽しめる |
なぜチュニックは「老け見え」するのか？40代・50代が陥る落とし穴
「チュニックを着ると、なんか老けて見える…？」とお悩みを抱えている40代・50代の方も多いはず。実はそのお悩み、チュニックの選び方やコーディネートのちょっとした工夫で解決できるかもしれません。
「ただ隠すだけ」は逆効果！着太りしてしまう原因
チュニックは体型カバーできる優秀アイテムですが、「ボディラインができるだけ見えないように…」と、オーバーサイズやシンプルすぎるデザインのチュニックを選ぶと、かえって着太りして見える可能性が…！
体型をただ隠すのではなく、自分の体型に合うチュニックを選ぶことが大切です。
脱・部屋着感！「おばさん見え」を防ぐ素材選びとサイズ感
部屋着感をなくすなら、ジャストサイズよりも少しゆとりがあるサイズ感のチュニックを選ぶのがおすすめ。また、以下のようなデザインのチュニックは、メリハリが生まれるのでスッキリ見えが叶いますよ！
- 胸下に切り替えがある（ペプラム、エンパイア、異素材切り替えなど）
- Aラインシルエット
また、チュニックで着痩せ、若見えを狙うなら、素材選びも重要です。以下のような素材は、ボディラインを拾いにくいので、参考にしてみてください。
- シアー素材（レース、チュール、オーガンジーなど）
- レーヨン素材（落ち感のある素材）
サイズや素材に気をつけつつ、自分にピッタリのチュニックを選びましょう！
【2026年最新】ぽっちゃりさん向け春のチュニックトレンド
まずは2026年に取り入れたい春チュニックを紹介します。デザインやカラーなどでトレンドを取り入れると簡単に旬なコーデに仕上がるので、参考にしてみてください！
縦ラインですっきり！ストライプのシャツチュニックコーデ
2026年の春夏はストライプシャツがトレンド。ストライプのチュニックシャツは、縦のラインが上半身をスッキリ見せてくれるのはもちろん、40代、50代のぽっちゃりさんも取り入れやすいアイテムです。
胸下に切り替えがあるので、メリハリのあるコーデに仕上がるのもポイント◎脚長効果も期待できますよ！
透け感のあるシアー素材のチュニックで抜け感のある大人コーデ
昨年に引き続き、今年もシアー素材の流行が継続する兆し。透け感のある素材のチュニックは、上半身を華奢に見せてくれるほか、抜け感のある大人コーデに仕上がります。
シンプルなデザインのチュニックなら、上品なテーパードパンツはもちろん、ワイドパンツとも相性がいいので、着回しやすいのも魅力の1つです。
ロマンティックな花柄チュニックならパンツにもスカートにもぴったり！
2026年の春夏は、フリルや花柄など、思いきりロマンティックでフェミニンなデザインがトレンドに。透け感のある素材＋ニュアンス感のある花柄なら、40代・50代のぽっちゃりさんも取り入れやすいので、おすすめです！
バンドカラーで首元はスッキリ見せつつも、袖のフリルが気になる二の腕をカバーしてくれます。パンツともスカートとも合わせやすいので、この春1枚持っておくと活躍すること間違いなしです！
マイナス5kgも夢じゃない！部位別・着痩せを叶えるチュニックコーデ
「着痩せコーデ」と一口に言っても、骨格や気になる部位によってベストなチュニックは違います。
そこで、ここからは、気になる部位、カバーしたい部位別に、おすすめのチュニックを紹介します。
おなか周りをカバーするデザインのチュニックコーデ
ハリ感のある素材はおなか周りのラインを拾わないので、気になるおなかをすっぽりカバーしてくれます。また、丈が長めのチュニックとカーゴパンツなどゆったりしたパンツを合わせると、重心が下にさがるので、おなかに目がいかなくなります。
引き締め色のダークカラーをトップスにもってきて、春らしい華やかなカラーはボトムスに持ってくるのもコーデのポイントです！
首元スッキリ！顔周りをシャープに見せるチュニックコーデ
2026年の春夏は、ボウタイシャツもトレンドです。ボウタイは首元のVラインが顔をシャープに見せてくれるほか、縦のラインを強調して上半身がスッキリ見えるのがポイント。
また、40代・50代のぽっちゃりさんは、パステルカラーよりもビビットなカラーが似合います。取り入れると洗練された大人コーデが作れますよ◎
脚長効果を狙うチュニックコーデ
脚長効果を狙うなら、チュニックもボトムスも裾が広がっているフレアデザインを選ぶのが◎「上下ゆったりだと、着膨れするのでは？」と不安になる方もいるかもしれませんが、首元や肩はスッキリ、ボトムスはゆったり、といったように全身でAラインを作ると、バランスが良く見えます。
小物はコンパクトかつアクセントになるカラーを選ぶと、コーデがまとまりやすくなりますよ！
チュニックに合わせる「正解ボトムス」と小物使い
40代・50代のぽっちゃりさんが、抜け感のあるチュニックコーデを作るなら、ボトムスや小物の使い方も重要です！ここからは、チュニックと相性がいいボトムスや、小物使いのポイントを解説します。
2026年の新定番：バレルレッグパンツで作る「上下ゆる」のバランス
流行が続いているバレルレッグパンツは、気になる下半身をカバーしながら、脚をまっすぐ見せてくれる優秀アイテム。とくに2026年はブルージーンズがトレンドなので、シンプルなチュニックやフェミニンなチュニックにあわせて、適度にカジュアルダウンさせるのがおすすめです。
コンパクトなバッグやパンプスを合わせて、上品さをプラスすると、40代・50代でも楽しめる大人カジュアルコーデに仕上がります。
膨張色を締め色に変える！細見えベルトマークのコツ
ベルトでウエストをマークして脚長効果＋メリハリを狙うなら、ペプラムチュニックがおすすめです。ペプラムチュニックは胸下やウエストに切り替えがあるので、ベルトマークしてももたつきにくく、ウエスト位置を高く見せてくれます。
40代・50代のぽっちゃりさんは、上品なレザー調の細ベルトがピッタリ。バッグや靴などの小物と色味を合わせると、バランスのいいコーデが作れますよ！
足元で抜け感を。Vカットパンプスとローファーの使い分け
アイテムをチェック
ブランド：リジェイ＆スプル
モデル：ななえ（164cm LLサイズ）
足の甲の部分がVの字にカットされているVカットパンプスは、脚長効果が期待できます。
ローヒールでも足の形がきれいに見えるので、「カジュアルなチュニックコーデを楽しみたい！でも上品なコーデにしたい！」というの 40代・50代のぽっちゃりさんに最適です。
ローファーは、カジュアルコーデにもオフィスコーデにも合う万能シューズ。とくにチュニックシャツとの相性は抜群です◎
ゴールドやシルバーのワンポイントデザインがあるローファーは、かっちりしすぎないのでパンツとスカート、どちらのコーデでも使いやすいですよ！
【シーン別】40代・50代の春チュニックお手本コーデ
では、40代・50代のぽっちゃりさんにおすすめの、春のチュニックコーデをシーン別に紹介します。
ランチ会におすすめ！春チュニックコーデ
ランチ会のチュニックコーデは、おなかのゆったり感ときちんと感を両立させるのがポイント。伸縮性のあるカジュアルなチュニックも、レースやチュールの切り替えがある異素材デザインなら、上品な雰囲気に。
おなか周りがカバーできるので、がっつりランチでも安心です。スカートとパンプスを合わせれば、レストランはもちろん、ホテルのランチにも対応できますよ。
毎日着たいカジュアル派向け！春チュニックコーデ
毎日チュニックコーデを楽しむなら、トレンドを押さえつつも、リラックスできるチュニックを選ぶのがおすすめです。ハーフジップのチュニック丈プルオーバーなら、お家の中からちょっとした買い物まで、アクティブに行動できます。
ハーフジップは、顔周りをスッキリ見せてくれるのもうれしいポイント。春らしい華やかなカラーを選ぶと、洗練されたカジュアルコーデが作れます。
お仕事シーンにぴったり！春チュニックコーデ
お仕事シーンにチュニックを取り入れるなら、チュニックベストがおすすめ。チュニックベストはブラウスとの相性がいいので、オフィスコーデで活躍すること間違いなし。
前を開けたり閉じたりするだけで印象が変わるので、着回し力も抜群です！上下のカラー合わせてセットアップにすると、さらにきちんと感のあるコーデが作れますよ。
まとめ ぽっちゃりさんのチュニックコーデはアリノマでチェック！
2026年のトレンドカラーや人気のデザイン、40代・50代のぽっちゃりさんにおすすめの春のチュニックコーデをご紹介してきました。花柄やストライプなど、季節感を楽しむコーデには積極的に取り入れてみると良いですね。
ひとえにチュニックと言っても様々なカラーやデザインがあるので、お好みのテイストでチュニックコーデを楽しんでください♪
ぽっちゃりさんのチュニックコーデは、大きいサイズ専門のネットショップ「Alinoma（アリノマ）」でチェックしてみてください！
「店舗に行っても自分に合うサイズがない」「大きいサイズは可愛い服がない」と悩むこともあるでしょう。
Alinomaは5Lや6Lなど大きめサイズの服が豊富なだけでなく、トレンドファッションが多数そろっています。また服以外にも下着や靴も購入できるので、ぜひチェックしてみてください！
